Anksiyete Bozukluğundan Muzdarip Olanlara İlaç Gibi Gelecek, Uygulaması Kolay Öneriler
1) beslenme alışkanlığınızı değiştirin. çok yağlı, çok şekerli, çok unlu gıdalardan uzak durun.
2) gazete ve tv'lerden uzak durun... rahatlatıcı belgeseller izleyin.
3) kimseyle tartışmaya, kavgaya girmemeye çalışın.
4) erken uyuyup, erken kalkın.
5) bir hobi edinin.
6) temiz hava yürüyüşleri yapın.
7) hayatınıza zarar verdiğini düşündüğünüz kişilerle iletişimi kesinkes koparın.
8) bağımlılık ve alışkanlıklarınızı asgari seviyeye indirin veya terk edin.
9) insanlara veya hayvanlara yardımcı olun...bir fakire yardım edin...bir öğrenciye yardım edin...sokak kedileri, sokak köpekleri vs organizasyonlarına da yardım edebilirsiniz.yardım etme duygusu stres ve anksiyetenin en etkili düşmanıdır.
10) geleceğinizi düşünmeyin, geçmişinize takılmayın ve şimdide de boğulmayın...akışına bırakın.
11) gülümseyin...her durumda tebessüm edebilmeyi kendinize öğretin. size kızgınlık ve sinirlenme duygusu veren tüm kişi, olay ve mevzuları bir kağıda yazın...ardından o kağıdı buruşturup çöpe atın.
12) ailenizle sık sık temasta bulunun...kendinizi sevdiklerinizden izole etmeyin.
13) kendinizi sevin...kendinizi yalnız bırakmayın...kendinize sahip çıkın.
unutmayın; sizi en iyi tanıyan siz olduğunuz gibi, sizi en iyi anlayacak olan da yine sizsiniz!
