Bir Psikoloji Öğretmeninin Stresi Azaltmak İçin Öğrencilerine Verdiği Tavsiyeler

geçtiğimiz günlerde internette bir öğretmenin öğrencilerinin streslerini azaltması için verdiği tavsiyelerin üzerinde yazılı olduğu bir kağıdın fotoğrafını gördüm. her bir madde için tek tek kaynak bulmaya çalıştım ve sonra birilerine faydası olur diye de buraya koymak istedim. bazı maddeleri türkçe'ye direkt çevirdim, bazılarını psikoloji bilgime dayanarak biraz da bizim kültüre uyarladım. bir bu kadar daha madde yazılabilir ama şimdilik, 101 madde ile hayatta stresi azaltıp mutlu olma rehberi şu şekilde:

1. her zamanki uyanma saatinizden 15 dakika önce uyanın. erken kalkan insanlar daha mutlu.
2. yatmadan önce sabah için hazırlanın: yarınki kıyafetlerinizi, belki işe götüreceğiniz yiyecekleri... tık
3. dar kıyafetlerin içine girmeye çalışmayın.
4. kimyasal ilaçlara güvenmeyin, mümkünse hiç içmeyin.
5. ileriye dönük planlar yapın.
6. belleğinize güvenmeyin, yazın!
7. kendinize önleyici, koruyucu bakımlar yapın.
8. yedek anahtarlarınız olsun.
9. daha sık "hayır" deyin.
10. hayatınız için önceliklerinizi belirleyin.
11. negatif insanları hayatınızdan çıkartın.
12. zamanı akıllıca kullanın.
13. yemek vakitlerinizi belirleyin ve sadeleştirin.
14. her zaman önemli belgelerinizin kopyasını alın.
15. ihtiyaçlarınızı önceden tahmin edin.
16. düzgün çalışmayan bir şeyi tamir edin.
17. sevmediğiniz bir işi yaparken yardım isteyin.
18. büyük görevleri küçük parçalara ayırarak yapmayı deneyin.
19. problemlere "meydan okuma" olarak bakın, challange'lerı tek tek yerine getirin.
20. problemlerinize daha farklı bakmaya çalışın.
21. hayatınızdaki karışıkları giderin, çevrenizi toparlayın.
22. gülümseyin.
23. yağmur için hazırlıklı olun.
24. bir bebeği gıdıklayın.
25. bir hayvanı sahiplenin.
26. bütün cevapları bilmeyin, bilmiyorum demeyi öğrenin.
27. iyi bir dilek tutun ve olması için uğraşın.
28. birine güzel bir söz söyleyin.
29. bir çocuğa nasıl uçurtma uçurulacağını öğretmeye çalışın.
30. yağmurda ıslanmaktan hiç korkmadan yürüyün.
31. her gün kendinize bir oyun vakti belirleyin.
32. köpük banyosu yapın.
33. verdiğiniz kararların farkında olun.
34. kendinize inanın.
35. kendinize negatif şeyler söylemekten vazgeçin.
36. kendinizi bir şeyin kazananı olarak hayal edin.
37. mizah anlayışınızı geliştirin.
38. yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin, bugün de yeterince iyi olabilir!
39. kendinize amaçlar koyun.
40. kim ne düşünür demeden, kendi kendinizi de baskılamadan, anlamsızca dans edin.
41. bir yabancıya "merhaba" deyin.
42. bir arkadaşınızdan sarılmak isteyin.
43. yıldızlara bakın.
44. yavaşça nefes almayı deneyin.
45. bir müziği ıslıkla çalmayı öğrenmeye çalışın.
46. şiir yazmaya çalışın.
47. senfoni dinlemeye çalışın.
48. bale seyretmeye çalışın.
49. yatağınıza kıvrılıp bir öykü okuyun.
50. size tamamen yeni bir şey yapın.
51. kötü bir alışkanlığınızı bitirin.
52. kadın ya erkek olmanıza bakmaksızın, kendinize bir çiçek alın.
53. çiçeklerinizi sulamak ve onlarla konuşmak için vakit ayırın.
54. başkalarından destek isteyin.
55. sadece yürürken vakit geçirdiğiniz bir arkadaşınız olsun.
56. ne yapacaksanız, bugün yapın.
57. neşeli ve iyimser bir iş partneri olun, hem işte hem evde.
58. önce güvenliğinizi sağlayın.
59. her şeyi ölçülü yapın. abartmayın.
60. görünümünüze dikkat edin.
61. üstün başarı için çalışın, mükemmel olmak için değil.
62. sınırlarınızı her gün biraz daha esnetin. her gün az az gelişin.
63. işlerinizi sanatçı gibi yapın.
64. adınız ve soyadınızı içeren bir jingle bestelemeye çalışın.
65. kilonuzu korumaya çalışın.
66. bir ağaç dikin.
67. kuş besleyin. evinizdeki bayat ekmekleri ufalayarak hem de.
68. baskı altında kaldığınız zaman nezaketinizi korumaya çalışın.
69. ayağa kalkın ve vücudunuzu esnetin.
70. her zaman bir b planı yapın.
71. yeni bir çizim şekli öğrenin.
72. bir fıkrayı ezberleyin.
73. duygularınızın sorumluluğunu alın ve onları inkar etmeyin.
74. kendi ihtiyaçlarınızı gidermeyi öğrenin.
75. daha iyi bir dinleyici olun.
76. sınırlarınızı bilin ve diğerlerinin de sizin sınırlarınızı bilmelerini sağlayın.
77. birine latince olarak "iyi günler" deyin.
78. kendinize kağıttan bir uçak yapın ve kanatlarına adınızı yazın.
79. her gün egzersiz yapın.
80. yeni bir şarkı öğrenin.
81. işe erken gidin.
82. giyinme dolabınızı düzenleyin.
83. yürümeye yeni başlayan bir çocukla birlikte kek yapmayı deneyin.
84. pikniğe gidin.
85. iş yerine her zamanki rotanızdan farklı bir rota ile gidin.
86. bir gün iz alarak işten erken ayrılın.
87. arabanıza güzel bir koku alın.
88. bir film seyredin ve mısır patlağı yeyin.
89. çok uzaktaki bir arkadaşınıza not yazın.
90. topla oynanan bir oyun oynayın.
91. kendinize bir yemek pişirin ve mum ışığında yeyin.
92. koşulsuz sevmenin önemini fark edin.
93. stresin bir davranış biçimi olabileceğini hatırlayın.
94. defter tutun.
95. aynanın karşısında canavar gülümsemesi çalışın.
96. her zaman başka seçeneklerinizin de olduğunu hatırlayın.
97. insanlar, yerler ve şeyler şeklinde destek bağlantılarınız olsun.
98. başka insanları onarmaya çalışmayı bir süreliğine bırakın.
99. yeterince uyuyun.
100. daha az konuşup daha çok dinleyin.
101. diğer insanlara övgülerle bulunun.

orijinal kaynak.